理想のバストを目指して！食べ物と簡単エクササイズで自然にバストアップ

こんにちは、あーちゃんです！

この前、コーヒースタンドに並んでいたら、前に5人女の子が並んでいたんですが、おっぱいの話で盛り上がっていました(笑)

巨乳じゃない女の子は必ず一度は悩むはず。「どうしたらおっぱい大きくなるの？」って。

おっぱいに限らずですが、「もっと自信を持てる自分になりたい」と思うこと、ありますよね！

特に女性の永遠の悩みとも言えるバストサイズに関しては、

いろいろな方法があるけれど、実際に効果があるのはどれなのか？

今は整形したりいろいろな方法もあるけれど、まずはお手軽に自宅で簡単に試せるバストアップ方法と、効果的な食べ物をご紹介します！

バストアップに役立つ食べ物TOP10

バストアップを目指すなら、まずは食生活から見直しましょう。
特に大豆製品や牛乳、鶏肉や卵など、タンパク質を豊富に含む食品がおすすめです。

これらの食品は、美しいバストの基礎となる女性ホルモンのバランスをサポートし、
バストアップにつながります。
また、アボカドのようなビタミンEが豊富な食品も、
血行促進によってバストアップを助ける可能性があります。

だからといって、上記の食品に偏って過剰に食べてもすぐ効果がでるわけではありません。
バストアップだけではなく、健康、美肌、女性ホルモンのバランスを整えるためなど
多くの効果が期待されるので、毎日の食事に少しずつでも継続して食べてみてください。

毎日の食事にこれらの食品を取り入れて、理想のバストを目指しましょう。

バストアップを目指す上で、食生活の見直しと並行して、日々のちょっとした工夫も重要です。
例えば、簡単にできるエクササイズやマッサージがあります。

エクササイズというのは言い過ぎかも？
手を胸の前で合わせ、手と手を強く押し合うだけです。
シンプルですが、この動作で胸の筋肉に負荷をかけ、バストアップにつながります。

意識は手ではなく、胸を使うイメージでやってみてくださいね。
手に意識がいってしまうと、胸をうまく使えないのでポイントとしておさえましょう！

このポーズ「合掌ポーズ」とも言いますが、このポーズはバストアップはもちろん
姿勢がきれいに保たれるので、背中回りの余分なお肉にも効いてきますね(笑)

このマッサージでは、リンパの流れを良くして老廃物を排出し、バストの健康を促進します。
指の腹を使って、バストの下から脇の下へと優しくなで上げるようにマッサージします。
旨の周りの老廃物を出すイメージを持ちつつ、強く押しすぎないようにやさしくやってみて。

これまたシンプルに腕立て伏せ。
シンプルですが意外とやってみるときついです。

手は肩幅より少し広めにとって。
最初きついときは、膝をついた状態でも構いません。
慣れてきたらつま先で支えるようにすればいいです。

やりすぎると「辛くてもやりたくない」となってしまうので、
自分が気持ちよくできる範囲で行ってみましょう！
続けることが大事です！

特に、胸の前で手を合わせて力を入れる運動や、
胸の周りの肉を寄せ集めるマッサージは、多くの女性が実践している方法です。

また、バストアップブラジャーの使用や、一時的に体重を増やしてから理想の体形を目指す方法もあります。

以上３つの方法は、自宅で手軽に試せるため、忙しい日常の中でも続けやすいでしょう。

バストアップに役立つツボを刺激することは、胸の周辺の血流を改善し、
女性ホルモンのバランスを整えるのに効果的です。

特に重要なツボは「膻中（だんちゅう）」です。
このツボは胸骨のちょうど中央に位置し、乳首のライン上にあります。

正しい方法でこのツボをマッサージすることで、自然なバストアップ効果が期待できます。
定期的にマッサージを行い、その他のライフスタイル改善と組み合わせることが推奨されます。

胸骨の間にありますが、強く押しすぎないようにしてくださいね。
強く押したり、長時間やったからといってすぐ効果がでるわけでもありません。
毎日お風呂上りなど数分ストレッチしながらやってみるのもいいかもしれません。

バストアップには、食生活の見直しや日常のちょっとした工夫が大切です。
大豆製品や牛乳などの摂取、簡単なエクササイズやマッサージなど、
今日からでも始められる方法がたくさんあります。

重要なのは、根気よく続けること。
整形で大きくするのは簡単といえば簡単ですが、そこまでしなくても
普段の食生活やトレーニング、マッサージでまずは試してみてはいかがでしょうか？
あなたも、自分に合ったバストアップ方法を見つけてみてくださいね！