こんにちは。あーちゃんです！
最近健康のために食生活見直してる方多いですよね！
私も３年前から食生活を一気に変えて、今では考えられないほど
体も思考にも変化がありました。
今日は「グルテンフリー」になったことで何が変わったのかを書いていきたいと思います！
きっかけは、トレーニングのトレーナーさんを変えたことから
「なんだか毎日だるい」「顔がむくんでる気がする」「肌の調子がいまいち…」そんな風に感じたこと、ありませんか？
でもそんな状態が毎日続いてたらそれも「普通」となって、いつも通りだって感じてません？
自分で自分をみてるのってどうしても見慣れてきてしまって、むくんでることも太ったことも気づきにくいんですよね。
私自身、元々ジムに通っていたし、特に大きな病気をしたわけではないけれど、なんとなく「太った？痩せないな」と悩みを抱えていました。
まあ鏡みても「太くはないでしょ」？と見過ごしてきました。
そんなある時知人の紹介でトレーナーさんを変えたんです。
そこで「日本人は元々小麦が合わないんだよ」という話を聞いたんです。
もともとお米で育ってきたのにどんどん欧米化してきて、日本人の食生活から米って減ってきてるんですよね。
同じ人間でも欧米人と日本人の体のつくりって全然違うんです。
そんな話をきっかけに、思い切ってグルテンフリー生活を始めてみることにしたのです。
グルテンとは、小麦やライ麦などに含まれるたんぱく質の一種。
パンやパスタ、うどん、ケーキなど日常にあふれているものに結構含まれてるんです！
まあでも単純にこれらを断ち切ってみるだけ。
結果として、体が驚くほど軽くなったんです！
この記事では、私がグルテンフリーを実践して改善された3つのことをリアルにご紹介します。
むくまなくなった！朝の顔が全然違う
グルテンフリー生活を始めて、まず一番に気づいたのがむくみがなくなったことでした。
いつも自分の顔はみているので、むくんでいるかってなかなかわからないんですが、グルテンフリーになって１週間くらいに今までむくんでいたことに気づきました！
朝起きて、準備するために洗面台に言って顔見ると、顔がシャープになっているのを実感！
グルテンが原因で体に不要な水分や老廃物が溜まりやすくなるんですね。
グルテンを控えることで、体にため込んでいたものが排出されたみたいです。
太ってたというかむくんでたんですね。
便通が劇的に改善！下っ腹のハリが消えた！
便通は割と毎日ちゃんとあるタイプ。
ですが、下っ腹はなんかポッコリしてるな～っていうのがありました。
しかしグルテンをやめてから、まだ溜めていたものも出るようになったのか、前より下っ腹がすっきりしました。
また便通が割といいとは言っても、時間帯はバラバラでしたが、割と朝出かける前にスムーズに出るようになりました！
グルテンに過敏な人は、小腸の機能が低下しやすく、便秘や下痢などのトラブルを抱えることがあるそうです。
私の場合も、グルテンを排除したことで腸の働きが正常に戻ったような感覚があります。
腸が整うと、体のリズムも自然と整ってきて、なんだか一日がすごく気持ちよく始まるようになりました。
肌荒れが改善！スキンケアより食生活だった
もうひとつ嬉しい変化が、肌の調子がぐんと良くなったことです。
上記でも伝えましたが便通が改善されて腸の状態が良くなったことで肌も改善されたんだと思います。
以前は、特に生理前になるとあご周りに吹き出物ができたり、肌がくすんでメイクのノリが悪くなることが多かったのですが、グルテンを抜いてからは明らかに肌トラブルが減りました。
肌は「内臓の鏡」とも言われるように、腸内環境と深くつながっています。
グルテンによって腸が炎症を起こすと、体内に“見えない炎症”が広がり、それが肌にも表れてしまうと言われています。
つまり、外からどんなに高価なスキンケアをしても、内側が整っていなければ本当の意味での美肌にはならないんですね。
肌荒れすると、何が効くのかな～と調べて、美容液などかってしまいがちですが、なんでも足せばいいものではないですね。
引き算が大事。
グルテンフリー生活で腸が整ったことで、自然と肌も落ち着き、今では「肌きれいだね」と言われることも増えてきました！
グルテンフリーは“無理なく体質改善”の第一歩！
私がグルテンフリー生活を始めて感じたのは、「ちょっと食事を意識するだけで、体はこんなに変わるんだ！」という驚き。
むくみが減り、便通が整い、肌まできれいになる。
どれも「長年の悩みだから仕方ない」と思っていたことばかり。
でも、実は「グルテン」という見えない敵が原因だったのかもしれません。
もちろん、全員に当てはまるわけではありませんし、完全に小麦を断つのは大変なこともあります。けれど、「週に何日かグルテンを抜いてみる」だけでも、体はちゃんと反応してくれます。
もし、「なんとなく体調が悪い」「肌が荒れる」「むくみやすい」と感じている方がいたら、一度グルテンフリー生活を試してみてください。私のように、驚きの変化が待っているかもしれませんよ！
コメント