こんにちは！あーちゃんです！
ランニングが趣味のあなた、これから始めようとしているあなた。
新しいルート探しだったり、どこを走ろうか？と考えたりしますよね！
皇居の周りはランニングする人が多いですよね。
美しい景色と充実したランニング環境で、多くのランナーに愛されています。
でも、女子ランナーとして気になるのが、ランの前後に利用できるシャワー施設。自宅付近なら荷物もないし、自宅でシャワーも浴びれるけど、たまには他の場所はりしたい！とか、走った後も、ショッピングも楽しみたいっていろいろありますよね！
今日は、皇居ランをもっと快適に楽しむためのおすすめスポットとシャワー施設についてシェアします！
皇居ランの魅力とは？
東京のど真ん中にある皇居周辺は、ランニングに最適なスポットとして名高いです。
なぜこれほどまでに人気なのでしょうか？？
その最大の魅力は、美しい景色とアクセスの良さ、そして安全面に配慮された環境にあります。
皇居の周りは緑に囲まれ、春には桜、夏には緑豊かな木々、秋には色づく葉と、
四季折々の景色を楽しむことができます。
そして何より、信号待ちがない約5kmのコースは、ストレスなく走ることができる点がランナーから高い支持を受けています。
さらに、皇居周辺には多くのランステ（ランニングステーション）が点在し、
シャワーやロッカーの利用も可能です。
ランナーにとってはめちゃくちゃうれしいですよね！
これらの設備があることで、荷物のことやあとの予定のことに悩まず好きなだけランニングを楽します！
おすすめシャワー施設でリフレッシュ
ランニング後に心地よいシャワーでリフレッシュすることは、
ランナーにとって大きな喜びのひとつです。
特に女性ランナーにとっては、清潔で安心して利用できるシャワー施設の存在が重要です。
皇居周辺には、そんなニーズに応える素晴らしい施設がいくつかあります。
Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店
2021年にオープンしたこの施設は、
プロランナー大迫傑選手と共同開発したランニングボディケアメニューを受けられるなど、
ランナーにとって嬉しいサービスが満載です。
シャワーの利用はもちろん、ロッカーやレンタルサービスも充実しており、手ぶらで気軽に訪れることができます 。
ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI
東京駅から歩いてすぐの場所にあり、専門のコーチによるイベントや足型計測、
AI技術を用いたフォーム測定サービスを無料で利用できます。
ランニング後は、シャワーを利用してすっきりと。
タニタカフェスペースやアシックスストアも併設されており、
ランニングライフをトータルでサポートしてくれるスポットです 。
これらの施設では、ランニング前後の時間も快適に過ごすことができ、
ランニングをより楽しむための様々なサービスが提供されています。
安全で清潔な環境でリフレッシュできるこれらの施設は、女性ランナーにとって大きな魅力となるでしょう。
・JOGLIS
シャワー室数も多いし、広くて清潔なパウダールームが用意されてます！
またレンタルシューズやウェアも充実してるので、手ぶらでも皇居ランを楽しむことができます。
他にもランステはたくさんあるので、調べてみていくつか試してみるのが良いと思います！
初心者女子に贈る、皇居ランデビューのコツ
皇居ランを始めるにあたり、初心者の方が抱えがちな不安や疑問に対するアドバイスを紹介します。初めての皇居ランは少し勇気がいるかもしれませんが、
これらのコツを押さえておけば、楽しく安心して走り出すことができますよ。
スタート地点はどこから？
皇居ランのスタート地点に特に決まりはありません。
初心者の方はアクセスの良い場所や、ランニングステーションが近い地点から始めるのが安心です。
例えば、桜田門の時計台は、ランナーにとって人気のスタート地点の一つです。
ここから始めると、皇居周辺の美しい景色を堪能しながら走ることができます。
また、各ランステを利用すると、シャワーや荷物預かりなどのサービスを活用できるので、
より快適にランニングを楽しめますよ！
走るときの持ち物は？
ランニング中は、荷物はなるべく少なくするのがポイント！
特に水分補給は重要なので、小さなウォーターボトルを持っていくか、
ランステや公共の飲水機を利用する計画を立てましょう。
また、万が一のために少額の現金や、スマートフォンを携帯すると安心です。
ランステを利用すれば、これらの小物も安全に預けることができます 。
こういう時はポケットがたくさんついてるパンツだと小物を持ち歩けるので便利です！
ペース配分のコツ
初心者が陥りがちなのが、スタート時に無理なペースで走り出してしまうこと。
特に、周りは多くの人が走っているし、慣れた人はペースが速いのでつい自分も速くなりがち。
自分の体力やコンディションに合わせたペース配分を心がけましょう。
ペース配分の目安としては、おしゃべりができるくらいの息の上がり方が良いとされています。
また、疲れたらウォーキングに切り替えることも大切です。
自分のペースを守りながら楽しむことが、皇居ランを続けるコツです！
まとめ
皇居ランは、初心者からベテランまで楽しめるランニングコースとして最適です。
特に女性ランナーには、シャワー完備のランステの存在が嬉しいポイント。
これらの情報を活用して、皇居ランをもっと楽しんでみてくださいね。
友達と一緒に、または一人で、皇居の美しい景色を楽しみながら、
健康的なランニングライフを満喫しましょう！
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